Comment avoir des fesses et des cuisses musclées ?

Aujourd’hui on se retrouve pour une nouvelle séance de sport, qui sera donnée par Joëlle, Personal Trainer. Vous êtes prêtes ? 🏆

Une séance de 3 exercices qui va se focaliser sur le bas du corps, soit les fesses et les cuisses !

Que ce soit pour la santé, l'esthétisme ou la performance dans un sport, ces exercices sont accessibles à tous. Vous pouvez varier l’intensité en fonction de votre niveau ! ✨

Si vous êtes flemmarde, pas de panique ! Cette séance picote mais ne vous prendra que 10 minutes à peine.
Pour les plus habituées vous pouvez bien sûr augmenter les temps de chaque exercice.
L’idée est de pratiquer, et de pouvoir augmenter le temps à chaque fois pour pouvoir améliorer votre renforcement musculaire. 

Allez, c'est parti pour 10 min ! 😜

Pas besoin d’être un adepte de la muscu pour faire ces exercices. Si vous pratiquez un autre sport, de la danse, de la boxe, du yoga… ces deux parties du corps sont importantes à travailler pour gagner également en équilibre et en stabilité. 

Petit tips pour celles qui veulent souffrir davantage ! 

Pendant l’exercice de la chaise, boostez vos mollets en vous mettant sur la pointe des pieds. Ou alors tenez sur une jambe en tendant l’autre à l’horizontal.
Bon courage ! 😜

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