Le jeûne intermittent ? C’est quoi ?

Vous avez déjà entendu parler de cette pratique les filles ? Peut-être avez-vous déjà essayé ?

Et bien aujourd’hui c’est ce que nous allons aborder dans cet article et j’espère que ça vous intéressera ☀️


Tout d’abord qu’est ce que c’est ? 

Le jeûne intermittent, c’est une pratique alimentaire, qui consiste à ne pas manger après son dernier repas, durant une période de temps définie. 

Cette période va varier en fonction du sexe (16h maximum pour les hommes, 14h maximum pour les femmes), et elle présente de nombreux bienfaits que nous verrons plus bas. 


Et comment faire ? 

Il suffit simplement de manger sur une plage horaire de 8h. 

Exemple de jeûne le plus connu  : Plage horaires : 10h/12h - 20h. 

Si tu finis de manger le soir à 20h, tu ne consommes plus de calories jusqu'à 10h/12h le lendemain. Seulement de l’eau 😊 


Il ne s’agit pas d’un régime, alors ne vous privez pas ! Voilà un des avantages de ce jeune, en effet il n’est pas restrictif et vous permet de manger à votre convenance, d’une façon saine, équilibrée et d’une manière raisonnée, cela va de soi.


Il est cependant important de manger à des heures fixes afin que le corps s’habitue à ce changement. 


Quels bienfaits pour le corps ? 


Ce jeûne permet à ton corps de se servir de ses corps cétoniques (réserves de gras) comme énergie ! Cette pause digestive est aussi le moyen de faire fonctionner le glucagon ( hormone antagoniste à l’insuline) pour tout un tas de bienfaits: 😊


  • Le foie est moins sollicité et les reins sont en bonne santé
  • Perte de gras 
  • Retour au poids de forme 
  • Nettoyage digestif
  • Augmente la concentration
  • Longévité
  • Régénération cellulaire
  • Renforce l’immunité

Cette pratique est bien évidemment possible pour des personnes en bonne santé et sans contraintes de la part du médecin traitant, en revanche elle est fortement déconseillée aux femmes enceintes, celles qui allaitent et les enfants/adolescents.

 

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