Un boule qui chamboule pour 2022 !

On espère que vous avez bien profité de vos proches et profité des bons petits plats des fêtes de fin d’années !
Aujourd'hui on se retrouve en cette nouvelle année avec Joelle, votre Personal Trainer Massollo, pour tout donner et atteindre ses objectifs !
Parce qu’en 2022 on croit en soi et on lâche rien !

C’est partie pour une session de 5 minutes vous présentant des exercices qui chauffent, qui picotent, mais qui valent le coup.

Ces 3 exercices que nous vous proposons sont parfait pour tonifier, galber et bomber vos fessiers.
Le Jump Squat n’est pas un exercice facile. Adaptez le en fonction de votre habitude et performance. 

Petit tips : 

  • Vous pouvez également faire la moitié en jump squat et l’autre moitié en squat simple.
  • Pour celles qui veulent corser l'exercice, une fois en position squat vous pouvez rester en squat quelques secondes, ou faire des baby squat 😉

Pour celles qui n’aiment pas la salle de sport ou qui ont la flemme, vous voyez qu’il suffit de rester chez soi et d’avoir une chaise pour travailler ! Plus d'excuses !

Les deux autres exercices sont pris à titre d’exemples mais de nombreux exercices peuvent être fait avec une chaise, on pourra vous en donner d’autres !

Le saviez-vous ?

On parle tout le temps du muscle fessier, mais en fait ils sont plusieurs !
Notre postérieur comporte 3 muscles : Moyen fessier, Grand fessier et Petit fessier.
Le travail sur le grand fessier va apporter du volume à vos fesses. Tandis que le moyen et le petit fessier apportent une belle forme à votre popotin !

Bon maintenant que vous êtes des pros du popotin et que vous avez quelques astuces en fonction de votre niveau. Let’s Go !

Les petits tips pour aller mieux après :

On vous conseille de vous masser ! Et oui se masser les fesses ça peut être marrant mais c’est surtout efficace après des exercices de ce type. 
Vous masser permet de mieux récupérer musculairement. Ceci va détendre les muscles et activer la circulation sanguine ce qui va raccourcir la période des courbatures.

Évidemment n’oubliez pas de boire beaucoup !

Retrouvez la minute d'inspi de Joelle juste ici.


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